DIET BIAR TUBUH JADI LANGSING PILIH YANG SEHAT DONG!!!!

Diet Sehat
    Menjaga makanan biar berat tubuh tetap terjaga,nggak harus melewati diet yang super ketat.

• Banyak makan buah segar,sayuran dan salad

Semua itu banyak mengandung vitamin dan mineral karena terdiri dari serat alami yang bagus buat tubuh kita.
Coba yang ini : Semangkuk salad atau sayuran segar buat tambahan makan siang.Ngemil buah segar kayak pepaya atau mangga di sore hari.

• Makan ikan dua kali seminggu

Ikan mengandung Omega 3 yang bisa membuat jantung jadi sehat.
Coba yang ini : Mau makan steak atau burger??Pilih ikan kalau kamu merasa sudah kebanyakan makan daging merah.

• Banyakin sayur, tanpa mengurangi daging

Mau makan sehat,bukan berarti nggak makan daging sama sekali lho.Tapi pastikan sayuran yang dimakan jauh lebih banyak dari dagingnya.Mau yang low fat pilih daging ayam.
Coba yang ini : makan ayam goreng boleh aja,asal jangan dengan kulitnya,karena kandungan lemaknya tinggi banget.Jangan lupa imbangi dengan makan sayuran lain kayak buncis atau wortel.

• Susu tetap penting

Gimana juga tubuh kita tetap butuh susu.Karena protein yang terkandung di dalamnya bisa bikin tulang jadi sehat.Nggak mau kan tubuh langsing tapi punya tukang keropos?
Coba yang ini : Nggak suka susu yang full lemak?Ganti dengan yoghurt.Kasiatnya sama aja kok.

• Olahraga

Nggak bisa dipungkiri,olahraga adalah salah satu cara paten buat mempertahankan berat tubuh dan menjaga tubuh biar tetap bugar.Karena dengan olahraga,peredaran darah jadi lancar.Efeknya bisa kemana-mana lho.Tubuh tetap stabil(berat tetap),nggak gampang sakit,kulit dan rambut pun jadi ikutan sehat.
Nggak rugi kan?Apa aja triknya?
Coba yang ini :
Renang 3 kali seminggu
Jogging lima kali seminggu selama 30 menit dengan jarak minimal 1,5 km
Bersepeda 3 kali seminggu selama 30-60 menit.